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..................................................................................................... 17 小心怀孕早期致畸的 5 大重要因素 ..................................................................................... 18 准妈妈给宝宝胎教注意 4 大忌! ......................................................................................... 20 孕早期感冒易引起胎儿畸形! ............................................................................................. 21 如何给胎儿做“运动胎教”? ............................................................................................. 22 孕妇最适宜吃的秋季水果 ..................................................................................................... 23 孕期腹痛应做优生优育筛查 ................................................................................................. 23 孕检可防治妊娠期高血压 ..................................................................................................... 28 专家教准妈妈正确数胎动 ..................................................................................................... 30 怀孕早期怎么吃才好............................................................................................................. 30 准妈妈孕期喝茶须注意 ......................................................................................................... 31 缺铁会影响胎儿智能和健康 ................................................................................................. 31 孕妇太过紧张或影响孩子身高 ............................................................................................. 34 孕期增重可用公式来计算 ..................................................................................................... 36 孕期锻炼可增强婴儿智商 ..................................................................................................... 36 孕妇压力大影响孩子性格 ..................................................................................................... 36 准妈妈需做“母血筛查”吗 ................................................................................................. 37 生聪明宝宝 2 种营养不可缺 ................................................................................................. 37 孕 21 周的 B 超检查很重要................................................................................................... 38 准妈妈感觉胎动异常须尽快就医 ......................................................................................... 39 不建议准妈妈使用卫生护垫 ................................................................................................. 40 孕妇胎盘低建议不要同房 ..................................................................................................... 40 孕期缺乏运动易致糖尿病 ..................................................................................................... 41 胎儿在腹中也发脾气............................................................................................................. 43 准妈妈超重增加分娩风险 ..................................................................................................... 44 怀孕期间忌做 X 线检查......................................................................................................... 44 准妈妈,这样散步有助分娩 ................................................................................................. 45 怀孕 36 周 要做好分娩准备 ................................................................................................. 46 孕 40 周:要避免胎膜早破................................................................................................... 48 孕 40 周:要避免胎膜早破................................................................................................... 49 维生素 孕妈妈你补对了吗? 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............................................................................................. 68 五款美食可帮孕妇补锌 ......................................................................................................... 68 孕期缺钙给宝宝带来 9 种坏影响 ......................................................................................... 70 教你告别孕期腹胀的八大好方法 ......................................................................................... 72 上班准妈妈的运动和爱美计划 ............................................................................................. 74 职场准妈妈如何饮食度孕期 ................................................................................................. 78 那些令孕妈妈不放心的食物 ................................................................................................. 82 准妈妈情绪不稳定如何调整 ................................................................................................. 84 帮准妈妈破解孕期三大担心 ................................................................................................. 89 准妈妈该如何防病................................................................................................................. 93 孕早期肥胖可致新生儿缺陷 ................................................................................................. 94 孕期能用果汁取代吃水果吗 ................................................................................................. 94 孕期必做的 11 项检查........................................................................................................... 95 孕妈咪服用叶酸要适量 ......................................................................................................... 97 准妈妈应当心疾病侵袭 ......................................................................................................... 97 给胎儿带来危害的九大饮食 ................................................................................................. 98 孕妇注意四种过敏症状 ....................................................................................................... 100 该如何与胎儿对话............................................................................................................... 101 孕妇补胆碱有助胎儿大脑发育 ........................................................................................... 103 易致胎儿畸形的 5 大食物杀手 ........................................................................................... 103 怀孕期间喝水做到“五不要” ! ......................................................................................... 105 气候干燥孕妇应如何防便秘? ........................................................................................... 105 孕期如何做好营养胎教? ................................................................................................... 107 孕妇吃卷心菜会助后代防癌! ........................................................................................... 108 孕妇睡觉姿势不恰当可危害健康 ....................................................................................... 109 冬天孕妇如何正确洗澡? ................................................................................................... 110 孕晚期采用腹式呼吸法 ....................................................................................................... 111 孕期如何运动才有助分娩 ................................................................................................... 112 孕产妇有痰疾不适合吃桂圆 ............................................................................................... 114 孕期知识大全之最完整版 婚前孕前不检查易生缺陷儿 ............................................................................................... 114 早孕反应重 须防葡萄胎 ..................................................................................................... 116 孕期保健必须关注转氨酶 ................................................................................................... 117 孕期接触发胶易致男婴出生缺陷 ....................................................................................... 117 10 妙招可帮助准妈妈缓解晨吐 .......................................................................................... 117 注意个人生活习惯可降低早产率 ....................................................................................... 119 如何呵护孕初期的敏感胎儿 ............................................................................................... 121 准妈妈必须谨记 8 项注意 ................................................................................................... 122 应对早孕反应时的营养补充 ............................................................................................... 123 关于孕期心理六大前沿视点 ............................................................................................... 124 孕妇晨吐对母子均有益 ....................................................................................................... 125 强辐射家电危及母婴健康 ................................................................................................... 126 何种感冒对胎儿有影响 ....................................................................................................... 127 怀孕期间身体抵抗力会下降 ............................................................................................... 129 孕期如何安度感染高发期 ................................................................................................... 130 孕期眼睛有何生理变化 ....................................................................................................... 133 孕妇逛街注意事项............................................................................................................... 135 孕妈妈防病主义................................................................................................................... 136 孕期的三大建议八项注意 ................................................................................................... 137 冬季,孕妈妈必需进行三补 ............................................................................................... 139 准妈妈感冒千万不要拖 ....................................................................................................... 142 孕妇摄取钙质五个妙招 ....................................................................................................... 144 孕期哺乳期补钙应及时 ....................................................................................................... 145 孕妇尽量远离马路防铅中毒 ............................................................................................... 146 “孕妇美丽禁忌”可信度有多高? ................................................................................... 146 准妈妈感冒该如何用药 ....................................................................................................... 149 孕期忌选用复方甘草片 ....................................................................................................... 151 准妈妈小心 4 种异常胎动! ............................................................................................... 151 油质鱼类可吃出胎宝贝好视力 ........................................................................................... 153 准妈妈应该多吃“平价菜” ! ............................................................................................. 155 专家教准妈妈如何科学过冬? ........................................................................................... 156 准妈妈胎教应要做到“四勤” ........................................................................................... 158 孕妇吃太多青菜会有害 ....................................................................................................... 159 攻破孕期压力的小秘诀 ....................................................................................................... 160 孕妈妈 13 周可做 B 超检查................................................................................................. 162 准妈妈如何提高免疫力 ....................................................................................................... 163 享受轻松生活的孕期锦囊 ................................................................................................... 163 孕妇补碘需持续到哺乳期 ................................................................................................... 165 孕妈咪饮食不当胎儿可能畸形 ........................................................................................... 166 “准妈妈”之“三得” ....................................................................................................... 166 怀孕期常用手机可危害胎儿 ............................................................................................... 167 怀孕给身体带来的改变 ....................................................................................................... 168 水是胎儿的生命之河........................................................................................................... 170 孕期维生素是不可或缺的 ................................................................................................... 170 孕期知识大全之最完整版 职场孕妇需特别注意的事项 ............................................................................................... 172 怀孕妈妈们的七大恐惧 ....................................................................................................... 174 食疗才是孕妇治疗感冒首选 ............................................................................................... 175 防辐射服只是一种心理安慰 ............................................................................................... 175 孕妇小心进补过头易致胰腺炎! ....................................................................................... 177 多接触大自然可促进胎儿神经发育 ................................................................................... 179 做“三好”的准妈妈宝宝才健康 ....................................................................................... 179 准妈生活方式可影响宝宝性格? ....................................................................................... 182 你知道孕妇吃木瓜有哪些好处? ....................................................................................... 184 孕妇长期用电脑应多吃鲜蔬果 ........................................................................................... 185 孕后三个月对胎儿最重要 ................................................................................................... 187 怀孕期间最怕辐射的时期 ................................................................................................... 187 小心保胎让胎儿平平安安 ................................................................................................... 188 怀孕期间看牙病完全解惑 ................................................................................................... 190 孕期化妆应谨记七个“不要” ........................................................................................... 194 唾液多是妊娠的正常反应 ................................................................................................... 195 产妇孕妇不宜食山楂........................................................................................................... 195 准妈妈吃水果也要动脑筋 ................................................................................................... 197 准妈妈吃水果也要动脑筋 ................................................................................................... 198 怀孕多吃鱼但要警惕汞 ....................................................................................................... 198 怀孕了还可以矫正牙齿吗? 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............................................................................................. 235 准妈妈进补,宜凉忌温热 ................................................................................................... 235 准妈妈孕期生活中 9 个不宜 ............................................................................................... 237 准妈妈孕早期的 3 款清淡食谱 ........................................................................................... 239 防辐射服难防电脑家电? ................................................................................................... 240 孕期焦虑是一种心理变化 ................................................................................................... 241 孕吐期进食的心理暗示 ....................................................................................................... 242 细心准妈妈要注意的事项 ................................................................................................... 242 怀孕初期 5 大注意事项....................................................................................................... 243 准妈妈如何放松紧张的神经 ............................................................................................... 245 孕 3 月准妈妈体温会偏高 ................................................................................................... 246 准妈妈清洁乳房要轻柔 ....................................................................................................... 246 孕期有效保暖可预防感冒 ................................................................................................... 247 孕 8 周 B 超可见胎心管搏动............................................................................................... 247 孕 3 月胎儿各器官初步形成 ............................................................................................... 248 妊娠反应比较严重要看医生 ............................................................................................... 250 孕期牙齿增多....................................................................................................................... 251 孕期牙齿增多....................................................................................................................... 254 孕期应慎防过敏性疾病 ....................................................................................................... 256 生健康宝宝孕期保健是关键 ............................................................................................... 258 一定要做的 11 项孕期检查................................................................................................. 258 房间气场对孕妇胎儿均有影响 ........................................................................................... 260 妊娠期值得注意的一低一高 ............................................................................................... 261 孕早期补充维 A 的重要性 .................................................................................................. 262 孕期应该培养的 12 个好习惯 ............................................................................................. 263 期运动宜在四个月后........................................................................................................... 266 顺产,孕期应早做五个准备 ............................................................................................... 267 准妈妈预防感冒的 11 点建议 ............................................................................................. 268 为了胎儿孕检请做性病检查 ............................................................................................... 270 孕妇少量饮酒也会伤害胎儿 ............................................................................................... 271 孕期知识大全之最完整版 准妈妈巧吃鸡蛋,宝宝会更聪明 鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育 有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。 鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达 7 毫克/100 克,但所含的铁是 非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有 3%,贫血的人可与一些维生素 C、含有铁的蔬菜、 肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。 鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素 A、B 也 很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。 食用鸡蛋误区 我先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区,有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高,其实这种说法不是很正确。因 为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而 被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。 而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提 高脑功能,增强记忆力。 还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养,这样是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不 营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛 等“生 物素缺乏症” 。另外,生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶” ,会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵 出小鸡的“毛鸡蛋” ,就更不卫生了。 最营养的食用方法 鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化来讲,煮蛋为 100%,炒蛋为 97%,嫩炸为 98%,老炸为 81.1%, 开水、牛奶冲蛋为 92.5%,生吃为 30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会 影响吸收和消化。 不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,很容易被身体消化吸 收。 孕期知识大全之最完整版 但准妈妈要注意,茶叶蛋一定要少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用, 影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品,准妈妈最好不要食用过多,因为会增加肾脏的负担,每天两个 鸡蛋营养就够了。 而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋,蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 孕妇尽量不要吃宵夜 常听人说吃宵夜对肠胃不好,且容易发胖,然而怀孕期间是否可以因为「一人吃两人补」 ,就肆无忌惮 地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠 胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。 此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体 重过重的问题。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量, 因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。吃宵夜=给宝宝营养? 有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发 现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达 85%的孕妇都过胖,却有 94%的胎儿,体重都没有相对增加。而 妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需 要产后减重。 睡前 2-3 小时吃完宵夜 如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电 视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜, 建议最好在睡前 2-3 小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。 因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。阅读:孕期营养不发胖食物名单 宵夜的选择 易消化及低脂肪为原则 有人认为孕妇因营养需求高,喝全脂奶无妨,其实不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的营养素并无差异, 主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓,因此喝低脂或脱脂奶时,会觉得较稀、不香醇,就误 以为其营养价值价较差,其实并不正确;再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸,较不健康,故仍建议选择低脂或脱脂 乳品为宜。阅读:怀孕不同阶段饮食禁忌 孕期知识大全之最完整版 【宵夜吃这些,GOOD!】 FOOD:水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。 DRINK:豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。 饼干当宵夜,怎么选? 饼干因简单方便,成为很多孕妇宵夜的选择。 现在饼干种类众多, 孕妈咪可多留意包装上的食品营养标示, 许多健康的真相与陷阱都藏在其中。 1.先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例及钠含量、食品添加物的种类多寡等,尽量以天然、少添加物 的饼干较佳。 2.饼干中的油脂种类也很重要,看一下是否含有会导致心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪,例如:奶油、 牛油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂(也就是反式脂肪酸,如:乳玛琳、酥油、白油、精致植物油等)。 均衡饮食最能提供完整营养 根据调查有高达 56%的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,于是 认为多吃多补,才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗? 是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高 营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的 营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。 孕晚期可对胎儿进行识字胎教 教胎儿识字也是一种行之有效的胎教方法。虽然这种方法至今仍没有令人满意的科学验证,但这种方 法起码对于集中孕妇注意力,使其通过眼、耳、口、手等器官的刺激,专注、认真地观察、讲解和学习,对胎 儿起到潜移默化的影响。 方法如下:首先,制作一些卡片,把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片,卡片的底 色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色,如黑和白,红和绿等。总之,应鲜明醒目,一目了然。其次, 训练时母亲应全神贯注,两眼平视卡片上的文字,一边念,一边用手沿着字的轮廓反复描画。 “踢肚游戏”胎教法 孕期知识大全之最完整版 踢肚游戏是在孕妈妈感觉到宝宝踢肚子时,轻轻拍打踢肚的部位,等待胎儿再踢。如果每次妈妈拍的部位 都不同,宝宝回踢的位置也会随之变化,这样能训练宝宝的反应能力,促进神经系统传导通路的建立,并能增 加宝宝的体质。据调查,使用这种胎教方法生出的宝宝灵活性和语言能力都很强。但有过流产史的和早期宫缩 的孕妇不宜使用,以免发生意外。 看电视是胎教吗? 很多孕妇认为看电视既有声音又有图像,是一种变相的胎教方法,事实上这种想法是错误的,长时间看电 视对孕妇和胎儿都会造成不良影响。 电视机的显像管在高压电源激发下,向荧光屏连续不断地发射电子流,从而产生对人有影响的高压静电, 并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物,附着在人的皮肤上,特别是使孕妇的皮 肤产生炎症。 此外,荧光屏上还能产生波长小于 400 微米的紫外线,由此产生臭氧,当室内臭氧达到 1%的浓度时,可 引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等,就会影响孕妇和胎儿的健康。 因此,孕妇不宜长期近距离长时间看电视。看电视时,一般应该距荧屏 2 米以外,并注意开启门窗。看完 电视后,要切记洗脸。 准妈妈如何“安全度秋”? 随着秋季的来临,早晚的温差变化增大,准妈妈们应注意自身的保健,以保证胎儿的健康生长。 预防感冒 秋天天气干燥,气温变化大,易于患感冒,而准妈妈们自身免疫力下降,患病的机会就更多一些。通常普 通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果在妊娠早期感染风疹病毒或巨细 胞包涵体病毒,引起胎儿畸形的概率明显增加。 因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。适当的做 一些户外活动如散散步,呼吸新鲜空气。 如患上感冒症状轻微,可多饮水,服用一些维生素 C、或中药如板兰根冲剂等,如症状明显,有发烧应在 医生指导下适当用药治疗,在怀孕期间既要谨慎用药,也要防止有病拒绝用药的片面性,因为孕妇发烧、疾病 等本身对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕是否风疹感染的可能,必要时可以到医 孕期知识大全之最完整版 院检查血清风疹病毒抗体。 营养均衡 孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素 的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体 所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保 证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,准妈妈每天应保证有 1 斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。 除了膳食本身以。


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